Przygodę z siłownią zacząłem ok. miesiąc temu robiąc przez cały czas trening obiegowy tzw. "obiegówkę". Po obiegówce teraz chcę zacząć jakiś normalny trening i ułożono mi taki plan: Ta obiegowka to jest normalny trening!! Myslisz ze po miesiacu ACT jestes juz gotowy do tego aby przejsc na split? IMO lepiej bedzie jak porzucisz wyzej [...]
To co zawsze powtarzam. SPLIT dobry dla kulturystow z racji stosowania sterydow. Co nie znaczy ze ktos kto nie bierze sie nie rozbuduje. Poprostu bedie to dluzej trwalo. HST dobry dla zwyklych ludzi. Maksimum efektow w najszybszym czasie. Co nie znaczy, ze osiagnie sie wyglad kulturysty z gazet. W splicie tydzien to za malo zeby miesnie sie [...]
[...] zeszło na ten plan, zaczelam o 9.40 skonczylam o 11.15 z krótką rozgrzewką i krótkim rozciąganiem. Zastanawiam sie czy SPLIT nie bylby lepszy, tak z marszu mniej wiecej ten fbw ułozylam na pewno cos jest zle. Chcialabym juz miec plan + opanowana miske. Jestem bardzo zmotywowana. Prosze o porady, bede meldowac codzien. MISKA. 1. owsianka (na [...]
Cóż, trzeba się ostro brać za siebie. Zainwestowałem w suplementy, jednak na razie z nich nie korzystam. Wskoczę na nie pewnie po sesji, gdy będę pewniejszy możliwości treningu ;) Wszelkie braki i nadwyżki liczone dla 100 dni korzystania z supli, jednak mam zamiar rozbić to oczywiście na cykle. Najpierw jeden 6-tygodniowy, po którym będę miał [...]
Sory, ale hmm :)) i hmm ja pyerdole!}:-( ta wypowiedź poprawiła mi humor widzę tutaj zasadę byle coś powiedzieć, nie ważne czy jest to mądre i ma sens, ale ważne, że się wypowiedziałem%-) Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2012-09-12 21:56:58 To że FBW ktoś uważa za słuszny nie znaczy że kto inny może uważać go za mało trafiony, i stąd moja [...]
Może jakaś zmiana planu? Split zamiast FBW? Ćwiczyłem FBW, ale nie przyniosło to zadowalających efektów. No i nadal pragnę coś na masę. Nadal kontynuować jakiś plan FBW czy może coś nowego? Dodam, że dieta od tygodnia. Ogólnie to zacząłem machać ciężarami od dwóch tygodni jako rozgrzewkę. Moje wymiary/rozmiary: Wymiary: Klata: 86 Biceps: 28 Kark: [...]
trening śmiechu warty bez nog poniewaz one sa ok bo gram w piłke. - radze Ci dobrze, jesli chcesz na przyszłość być traktowany powaznie to przestań pyerdolić takie farmazony. Trening i suplementacja bez sensu i po chvju. Co do treningu - dla Twojego stażu weź sie za FBW, trzy razy w tygodniu. Jak to przestanie działać to split (partia 2x w [...]
mateusz89b Plany się zmienia jak przestają przynosić efekty, bo po co zmieniać cos co daje efekty i jest zadawalające ? Kłócić się nię będę, każdy robi jak mu pasuje Co do FBW zgadzam się, świetna masówka, tylko mi powiedz z czego on tu ma rzeźbić...? Zresztą staż ma mały więc split by był za ciężki w moim mniemaniu Jak ma 4 dni treningowe to [...]
Ja polecałbym FBW. A to co ułożyłeś to jest słabiutki Split. Skończyłeś ACT, więc myślę, że tak wyglądające FBW byłoby dla Ciebie odpowiednie: (Myślę, że jeden zestaw na początek będzie odpowiedni. Później możesz ułożyć sobie II i ćwiczyć przemiennie.) Przysiad 3s 12-10-8 RDL 3s 12-10-8 Wiosłowanie 3s 12-10-8 Wyciskanie Leżąc 3s 12-10-8 [...]
[...] kiwi bo zawiera kwasy trawienne... Ograniczyć niebieskie światło itp itd... Dostał też trening który lekko mówiąc jest dziwny.... FBW na miesiąc a potem split... W tym że fbw nie oparte na wielostawach tylko jakieś wyciskanie na skosie ujemym, przyciaganie sztangi do brody.... Jak na mój gust to trochę dziwne robić aż taki hardcore dla osoby [...]
powiem ci z swojej perspektywy inni moga sie nie zgadzać SPLIT to wiekrzość system tylko KULTURYSTYCZNY i żeby sie za niego brać trzeba mieć wiedze i doświadczenie, czego ty pewnie nie masz wiem że każdy SPLIT to ja też bo oni rosna mi też było cieżko od tego sie odzwyczaić a naprawde lepiej wyjdziesz jak zaczniesz DZIAŁAĆ na jakimś FBW bo to [...]
oj tak jak 2.5 roku temu zaczynałem z żelastwem to po treningu, który ułożył mi znajomy (split 4x w tygodniu), jedyne co mi z tego przyszło to kontuzje. Brak techniki i za duże ciężary ( pogoń za kg ). Teraz Od 8 miechów ćwiczyłem technikę i mam ją całkiem nieźle dopracowaną, ale zawsze zastanawiałem się na FBW. Z tym, że więcej na necie znalazłem [...]
w weekend zabiore sie za pisanie planu, i liczę na pomoc w sprawdzeniu ;) , jeszcze zastanowie sie czy to bedzie split czy dalej FBW ale jesli fbw to urozmaice go i napisze 3 treningi na tydzien A,B,C teraz mam A,B; zmienie metode z 15/10/5 na inna, zrobie superserie bicepsu z tricepsem, choć nie wiem czy można w FBW poczytam jeszcze.. Zmieniony [...]
"taka jest prawda..." To widać, że jeszcze mało wiesz o treningu i suplach, skoro uważasz, że piguły mogą sprawić, że split będzie działał. Albo powtarzasz jakieś bajki wymyślane, przez wyznawców FBW Zmieniony przez - junior__23 w dniu 2008-09-11 16:19:36
doczytałem parę stron wcześniej o tym że mama Ci suple zabrała i po co sie zakładasz o pudło krety skoro w wypadku wygranej i tak rodzice Ci ją zabiorą ? co do splita i supli to też ja od początku września zacząłem pierwsze fbw a wcześniej był zawsze split bez supli i szło nieźle pozdrawiam i życzę przyrostów
cyt"A czy treningi MT mogą mieć negatywny wpływ na masę i siłę? Czy przejście na trening FBW coś zmieni? Trening MT ma negatywny wpływ na masę-im większa masa czy to tkanki tłuszczowej czy masy mięśniowej tym cięższa praca serca i płuc -ale jak nie przyjmujesz środków farmakologicznych twój organizm sam dopasuje swoją masę by działać optymalnie w [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Dobra, jak mówisz ,że split na tym poziomie nie da aż tak dobrych efektów jak fbw czy push/pull to zaufam Ci bo znasz się lepiej ode mnie to pewne :D A więc jakiś push/pull/legs też może być ? Edit/ Jednak wezme się za fbw,dzięki za rady bo jednak sporoooo pomogłeś Poszukałem sobie planów FBW i znalazłem na K** taki : Zestaw A Nogi: Przysiady z [...]
PODSUMOWANIE ROKU (18.08.2011-18.08.2012) Minął rok systematycznej pracy na siłowni, codziennego liczenia miski, cotygodniowych pomiarów – rok mozolnej pracy nad sobą. Choć dziennik prowadzę dopiero od stycznia redukuję się z Lejdis na poważnie od roku. DZIĘKUJĘ całej załodze SFD za to, że jesteście – bez tego miejsca nigdy nie wpadłabym [...]
...więc jakim planem trenowałeś do tej pory, też FBW? no i jaka jest podstawa tegoż Twojego twierdzenia, ze split nie da zadawalających, przynajmniej takich samych efektow jak FBW?